Vous venez tout juste de commencer votre challenge et la BAM, vous recevez un sms de votre meilleure amie qui vous dit qu’elle a réservé une table dans ce super restaurant Italien pour demain soir… Et nous savons bien ce que ça veut dire, votre commande ne contiendra pas de salade mais sera plutôt à base de pâtes ou de pizzas.
Et c’est tant mieux ! Il faut vivre un peu quand même. Toutefois, il est possible de limiter les dégâts d’un repas non contrôlé avec notamment quelques petits conseils de notre équipe ! 😉
Conseil #1 – Manger light avant et/ou après.
Si vous êtes invité au restaurant le midi… pas de problème, vous n’avez qu’à prendre votre So Shape Meal le matin et/ou le soir comme indiqué dans notre guide. Si toutefois vous êtes invité pour le dîner, n’hésitez pas à remplacez votre repas du midi par un So Shape Meal. Cela aidera à répartir vos calories dans la journée. 😉
Et si je n’ai pas de So Shape meal avec moi? Alors faites seulement attention le midi. Evitez de manger trop de glucides (pâtes, riz, pain etc) et essayez plutôt d’avoir un lunch fort en protéines (poulet, tofu, boeuf etc).
Conseil #2 – Eviter de boire vos calories.
Il est vraiment simple de dire oui à un soda, une bière, un cocktail ou un verre de vin à table et malheureusement c’est vraiment la chose à ne pas faire!
Saviez-vous que dans une bière Heineken il y avait 148 calories? Dans un mojito moyen 165 calories ou encore 180 dans un Coca Cola ? C’est énorme ! C’est calorique ET aussi rempli de sucre et de lipide.
Pourquoi ajouter ces calories inutiles à votre repas! Autant se faire plaisir avec des aliments solides non?
Alors optez plutôt pour de l’eau plate, de l’eau gazeuse ou encore un petit verre de vin rouge! Bon okay si vraiment vous avez besoin d’un cocktail, optez pour un Gin To. 😉
Conseil #3 – Entrée, Plat, Dessert… Vous savez que c’est trop.
Qui n’a jamais commandé ceci ? Mais souvenez-vous de votre ressenti après ce repas? Vous sentiez-vous léger ou plutôt ballonné ? A mon avis ça ne devait pas être très agréable…
La plupart du temps essayez de prendre seulement un plat. Déjà, vous ferez des économies et en plus vous vous sentirez beaucoup mieux après!
Si vraiment vous avez envie de prendre deux choses, optez soit pour:
- Une entrée légère +plat
- Un plat + dessert de type sorbet
Conseil #4 – Les sauces…. De côté!
N’ayez pas peur de demander vos sauces à part! Je m’explique. La plupart du temps les restaurants ajoutent énormément de sauce à vos plats. Et nous ne nous en rendons pas compte! Exemple: Les salades…. C’est censé être super sain on est d’accord? Sauf quand elles baignent dans la sauce vinaigrette. Alors demandez à l’avoir de coté et vous pourrez ainsi doser sans surdoser 😉
Vous allez vraiment économiser des calories et limiter votre conso de lipides (huiles etc)
A savoir que le ketchup est moins calorique que la moutarde ET TOC !
Conseil #5 – Bye Bye à notre Pain bien aimé.
Malheureusement, cela va sûrement vous rendre triste mais le pain pose vraiment problème quand on essaye de perdre du poids. Surtout le pain blanc ou la baguette au restaurant. Je sais, c’est tellement bon, moelleux et croustillant, mais bon pour le coup vous ne vous faites pas du bien. Le pain est rempli de glucides et à ceci s’ajoute les glucides de votre plat… C’est comme manger un yaourt sucré et rajouter du sucre… NON NON!
Enfin si vous ne pouvez pas vous passer de pain essayez de limiter à une ou deux tranches par repas et essayez plutôt de le consommer le matin ou le midi mais pas le soir.
Et pour finir…
Surtout, n’oubliez pas de vivre et de ne pas mettre de côté votre vie sociale à cause de votre remise en forme.
Gardez bien en tête tous les petits conseils que nous venons de partager avec vous et allez vous régaler!
N’hésitez surtout pas si vous avez un doute à poser vos questions dans les commentaires ci-dessous, notre équipe d’expert se fera un malin plaisir à vous répondre 🙂
Allez, à la prochaine les Shapers !
Camille